Clik here to view.
Bränn max – med mikropromenader!
10 minuterSatsa på en riktigt flåsig, fettförbrännande expresspromenad! Det gäller att öka hastigheten när du är ute och går på exempelvis lunchrasten. Se till att pressa kroppen lite extra!Den här...
View ArticleClik here to view.
Promenera för full effekt – prova chi walk!
Chi kommer från den kinesiska filosofin och betyder livsenergi. Vi känner igen begreppet från mjuka träningsformen tai chi, där andning och kroppskontroll är tydliga inslag. En växande träningstrend är...
View ArticleClik here to view.
Så maxar du förbränningen på promenaden
Traska bort påskmaten på ett kick, med dessa tre smarta tips blir promenaden effektivare!Använd backarnaJu mer kuperad terräng du spatserar i, desto med kalorier förbrukar du. När kroppen jobbar i...
View ArticleClik here to view.
Promenadtricket som bränner bort bukfettet!
Fokuserar du på sträckan när du motionerar? Då bör du även lägga lite extra fokus på ditt promenadtempo, i alla fall om dina power walks syftar till att bränna bort bukfettet. Det visar en ny...
View ArticleClik here to view.
Så enkelt förbränner du 80 000 extra kalorier
Att springa på ett löpband eller köra svettiga zumbapass är inte de enda sätten att få motion. Faktum är att du kan bränna minst lika många kalorier genom att promenera mer.Om du ökar din vardagsmotion...
View ArticleClik here to view.
Missa inte vår nya interaktiva motionstabell!
Vill du ha koll på hur många kalorier du förbränner med olika träningsformer, från lugna promenader till intensiv spinning? Då är MåBra:s motionstabell det perfekta verktyget!Motionstabellen har länge...
View ArticleClik here to view.
Så mycket måste du promenera för att få bättre hälsa
Ju mer du rör på dig, desto bättre är det för kroppen. Men även att röra på dig i ett lugnt tempo en halvtimme om dagen ger en positiv inverkan på din hälsa, visar ny, amerikansk forskning från...
View ArticleClik here to view.
Så fungerar 12 000-stegsutmaningen
Förberedelser: 1. Skaffa en stegräknareDu vill ha koll på hur många steg du tar och hur många kalorier du förbränner. Därför är ditt första steg att köpa en stegräknare, ladda ner en stegräknarapp som...
View ArticleClik here to view.
UTMANING: Kom i form med vår roliga promenadmetod!
En vuxen person ska minst gå 10 000 steg per dag, enligt Världshälsoorganisationen. Det motsvarar cirka 6,8 km för en person på 165 cm.Genom att dagligen ta 10 000 steg blir din kropp bättre på att...
View ArticleClik here to view.
Så lyckas du med att gå 12 000 steg om dagen
1. Dela utmaningen på 3.Sprid ut dina steg över dagen. Ta en power walk på 4 km på morgonen och kläm sedan in en tvåkilometare på lunchen och en till efter middagen.2. Ta en minipromenad varje...
View ArticleClik here to view.
Så påverkar promenader i naturen dina tankar
Att promenera i grönskan – till exempel i en skog, på en äng eller runt en sjö – reducerar dina negativa tankar om dig själv och minskar risken för depression och andra psykiska besvär. Det visar en ny...
View ArticleClik here to view.
Pensionärer som promenerar är friskare
Seniorer som rör på sig mår bättre – men det krävs ingen tuff träning för att förbättra hälsan. Lättare motion, till exempel en promenad, ger lika bra effekt, visar en amerikansk studie från Oregon...
View ArticleClik here to view.
Ingela gick ner 12 kilo – med hjälp av morgonpromenader
Det går inte att ta miste på Ingela Björkners rörelseglädje. Efter en olycka för åtta år sedan blev hon rullstolsburen i två månader. Ett hårt slag för en kvinna som älskar löpning och...
View ArticleClik here to view.
6 sätt att bränna fler kalorier på promenaden
1. Variera promenadtaktenDu är säkert redan medveten om att intervallträning är ett bra sätt att öka förbränningen och få ut mer av din träning. Samma princip kan du använda när du promenerar. Varva...
View Article